【癒し 音楽・睡眠用bgm・眠りのための瞑想法】 |イライラした気持ちや溜まったストレス・疲労をリセット！！自律訓練法 | 疲労回復 短時間（消去動作なし）

【癒し 音楽・睡眠用bgm・眠りのための瞑想法】 |イライラした気持ちや溜まったストレス・疲労をリセット！！自律訓練法 | 疲労回復 短時間（消去動作なし）

深い眠りのための自律訓練法の誘導音声です。

自己暗示の練習によって段階的に全身の緊張を解いていく訓練法。
疲労回復やストレス解消などリラックス効果が期待できます。
自律訓練法は、自律神経失調症/不安症/不眠症/うつ病/パニック症/心身症/緊張症/あがり症/視線恐怖症など、幅広い症状に用いられています。

心身を深くリラックスさせることにより、脳をリセットできます。

#自律訓練法　#睡眠　#睡眠用

心療内科や精神科などでも使われる一種の自己催眠法で、わずか数分で 全身をリラックスさせることができ、心身の疲れがすっきりとれます。
慣れてくると、誰でも・いつでも・どこででもできるようになるので、是非チャレンジしてください。

●横になって行うときは、両腕、両足を軽く開いて仰向けになってください。手のひらは床に向けても上に向けてもどちらでもいいです。

【次の方は禁忌です】
心筋梗塞／重度のうつ状態／統合失調反応の著しい時／低血糖様状態／

Special Thanks
【Music】
フリー音楽素材 H/MIX GALLERY
木漏れ日
http://www.hmix.net/