【スポーツ庁に掲載!】トレーニングメニュー ⑤体の持ち上げ10回(左右)

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【スポーツ庁に掲載!】トレーニングメニュー ⑤体の持ち上げ10回(左右)

徳島スポーツ整体 青木整骨院院長、青木です!
HP:https://aoki-tokushima.com/

スポーツ庁にも掲載された、トレーニングメニューを載せていきたいと思います。

中学校第1学年及び第2学年武道「剣道」(家庭での体育・保健体育の学習コンテンツ参考例)で掲載させてもらっていますが、スポーツ全般で効果的なトレーニングメニューですので、おうち時間などに試してみて下さい(^^)


⑤体の持ち上げ10回(左右)

ステップ台に足をおいて右足の力だけを使って体を持ち上げて下さい!
※左足で地面を蹴らないようにして下さい。ステップ台がないようであれば、椅子か階段の段差を利用して下さい。



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Category
Sport
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